Heeft het luisteren naar muziek invloed op de efficiëntie tijdens het sporten en fitnessen?

Naar muziek luisteren tijdens het sporten is een gewoonte die veel mensen die aan fitness doen, hebben. Sommige sporten zijn immers relatief saai, zonder muziek zullen mensen zich erg smakeloos voelen, en zelfs het lichaam lijkt zich eerder moe te voelen.
Vooral die goede muziek, vol magie, kan ervoor zorgen dat ons lichaam onmiddellijk begint te branden, en de efficiëntie van de oefening wordt aanzienlijk verbeterd.
Veel mensen zien hier echter dat ze vragen zullen hebben: fitness, luisteren naar muziek kan onze trainingsefficiëntie verbeteren?
Wat is de beste muziek om naar te luisteren tijdens het sporten?
Maak je geen zorgen, laten we dit punt samen bespreken.

1. Is muziek goed voor ons tijdens het sporten?
In feite is het luisteren naar muziek tijdens het sporten nuttig om de efficiëntie te vergroten.
Deze conclusie geldt echter alleen voor de aerobe oefeningen en krachttraining die we gewoonlijk doen.
Voor sommige sporten die een hoge mate van concentratie en stabiliteit vereisen, zoals schieten, darten, bowlen, etc., zal het luisteren naar muziek je niet noodzakelijkerwijs snel kalmeren, daarom zullen we dit hier niet bespreken.

Wat zijn dus de goede effecten op ons bij een gewone oefening, het luisteren naar muziek?

(1) Verbeter de cardiovasculaire trainingsprestaties

Naar muziek luisteren tijdens het sporten kan onze cardiovasculaire prestaties verbeteren, en als je hardloopt, kan het zelfs je snelheid verhogen of je ritme veranderen.

Veel vrienden denken dat het luisteren naar liedjes een bepaald gevoel van vermoeidheid kan wegnemen, maar in feite is dit niet wetenschappelijk bewezen, en de kans is groot dat het een impact heeft op de psychologie, waardoor je je gemakkelijker voelt dan normaal.
(2) Goede muziek kan de explosieve kracht vergroten

Studies hebben aangetoond dat zelfs als we vóór het sporten naar muziek luisteren, we onze trainingsresultaten kunnen verbeteren en de explosieve kracht tijdens het sporten kunnen vergroten, wat ook helpt onze spieren te herstellen na het sporten.

Maar dit is eigenlijk het effect van snelle muziek, maar je hoeft je geen zorgen te maken, rustige, langzame muziek zal geen negatief effect op ons hebben. Als u echter tijdens het sporten per ongeluk een nummer speelt dat u haat, kan dit uw humeur beïnvloeden en daarmee de efficiëntie van de training beïnvloeden.
(3) Synchronisch ritme om beweging te bevorderen

Eén onderzoek heeft aangetoond dat de trainingsefficiëntie kan worden gemaximaliseerd als we het ritme van muziek en beweging op elkaar afstemmen. Als u bijvoorbeeld met hoge intensiteit en snel tempo traint, kies dan voor muziek met een hoog tempo. Bij sommige ontspanningsoefeningen of krachttraining, zoals langzame ritmeoefeningen, kun je een relatief langzaam ritme van muziek kiezen, wat onze trainingsefficiëntie aanzienlijk kan verbeteren.
(4) Muziek stimuleert het “brandende” punt

Vaak wordt ons lichaam in een oogwenk ‘geactiveerd’ door een bepaald ritme of een bepaalde tekst.

Dit is dezelfde reden dat wanneer je een tussendoortje eet en een mooie fitnessvrouw op tv ziet, je het tussendoortje meteen aan de kant legt en ervoor kiest om naar de sportschool te gaan (sommige mensen vergeten gewoon door te eten).

We kunnen ook dit soort muziek kiezen die ons onmiddellijk kan "verlichten" tijdens het sporten. Dergelijke muziek is niet per se helder en snel, maar heeft voor jou een bepaalde betekenis,

Hier is een samenvatting, er zijn waarschijnlijk soorten: inspirerende liedjes, liedjes gerelateerd aan grote evenementen, favoriete soorten liedjes, idoolliedjes enzovoort.
Is het absoluut noodzakelijk om tijdens het sporten naar muziek te luisteren?

Zoals hierboven vermeld, kiezen veel sporten ervoor om naar de voordelen van muziek te luisteren. Is het dus nodig om tijdens het sporten naar muziek te luisteren om onze trainingsefficiëntie te garanderen?

Uiteraard is dit niet absoluut.

Muziek optimaliseert het effect van bewegen slechts tot op zekere hoogte, en dit heeft juist meer psychologische effecten.

Zoals we hierboven al zeiden: als je bijvoorbeeld een favoriet of inspirerend nummer hoort, zal je lichaam oplichten. Maar als je niet naar muziek luistert, zal het trainingseffect niet veranderen zolang de oefenmethode correct is.
Als je het gevoel hebt dat de oefening te saai is, en sommige van de saaiere oefeningen zoals hardlopen, elliptische machine, spinning enzovoort, is er natuurlijk veel tijd om andere dingen te doen, naar muziek te luisteren.

In plaats van alleen maar naar muziek te luisteren, kunnen we die tijd zelfs gebruiken om productief te leren. Zoals het luisteren naar lessen, toespraken, Engels enzovoort.

Als we echter tijdens het sporten naar muziek luisteren, moeten we ook op een aantal dingen letten.

Als u bijvoorbeeld een hoofdtelefoon draagt, kunt u het beste het muziekvolume in de hoofdtelefoon zo instellen dat deze niet hoger is dan 60%-70% van het maximale volume. Veel mensen denken dat luidere, snelle muziek onze motorische zenuwen kan stimuleren, maar in feite is het niet aan te raden om te veel te vertrouwen op muziek om het lichaam te laten bewegen. De kans is bijvoorbeeld groot dat u op een dag uw koptelefoon vergeet en uw training laat varen.

Samengevat:

Daarover gesproken: we hebben allemaal een bepaald begrip van de muziek tijdens het sporten. Het draagt ​​tot op zekere hoogte wel bij aan de efficiëntie van ons handelen, maar dit is niet absoluut.

Als je liever in een rustige omgeving traint, kun je natuurlijk niet naar muziek luisteren, de gewoonten en voorkeuren van iedereen zijn immers anders, je moet eerst het lichaam begrijpen en dan verschillende methoden proberen.