Gebruik de juiste apparatuur om de efficiëntie te verdubbelen

Op het gebied van fitness is "inspanning" zeker belangrijk, maar "slimme training" kan het effect vaak twee keer zo goed maken met de helft van de inspanning. Veel mensen werken hard in de sportschool, maar vanwege onjuiste apparatuuraanpassing vallen ze in het dilemma van "hard trainen maar geen resultaten behalen". In feite kan wetenschappelijk combineren van apparatuur met verschillende functies een trainingseffect bereiken van 1 + 1> 2. Het volgende is een sets van gouden apparatuurcombinaties die worden herkend in de persoonlijke trainingscirkel. Of je nu vet wilt verliezen, je lichaam wilt vormen, spieren wilt bouwen of je lichaam wilt versterken, je kunt een geschikt plan voor jezelf vinden.

Treadmill + Kettlebell - dubbele doorbraak in vetverbranding en explosieve kracht

De loopband is een "reguliere bezoeker" in aerobe training, maar een enkele constante - snelheid kan het lichaam eenvoudig aanpassen aan het ritme, wat resulteert in een daling van vet - brandende efficiëntie. De kettlebell is een scherp hulpmiddel voor explosieve krachttraining, maar het slaagt vaak niet uit de maximale waarde vanwege het gebrek aan aerobe samenwerking. Het combineren van de twee kan zowel cardiopulmonale functie als spierexplosieve kracht activeren, wat vooral geschikt is voor mensen die snel vet willen verliezen.

The training plan can adopt the "interval cycle method": first, sprint on the treadmill at a speed of 8 - 10km/h for 1 minute, then immediately switch to kettlebell training - hold the kettlebell with both hands and swing it for 30 seconds (15 times per group), rest for 30 seconds and then repeat the action, and complete 8 groups continuously. De hoge - intensiteitsintervallen op de loopband kunnen de hartslag snel verhogen en het oppervlakkige vet verbranden; De kettlebell -swing drijft het hele lichaam door de kracht van de heupen, activeert de diepe spieren en laat het lichaam na training calorieën consumeren. De werkelijke tests van persoonlijke trainers laten zien dat deze combinatie het vet verhoogt - brandende efficiëntie met 40% vergeleken met eenvoudig lopen en ook het explosieve vermogen van de onderste ledematen kunnen verbeteren.

De kernlogica van het matchen van apparatuur is het maken van de voordelen van verschillende apparaten die elkaar aanvullen. De sleutel tot fitness is niet "hoeveel apparaten u hebt gebruikt", maar "hoeveel combinaties u correct hebt gebruikt".