Wat is de meest essentiële sportschoolapparatuur?

Krachttraining: de basis voor het opbouwen van spieren en kracht

1. Barbell Rack + Barbell + gewichtsplaat

Kernfunctie: de "Soul Equipment" van krachttraining in de sportschool, geschikt voor klassieke samengestelde bewegingen zoals squats, deadlifts, bench -persen, enz. ., die grote spiergroepen zoals onderste ledematen, rug, borst, enz. . kunnen verbeteren en de algehele kracht en spierdimensions . kunnen verbeteren.
Geschikt voor: alle fitnessliefhebbers die krachtgroei en spiervorming nastreven . novicen moeten de bewegingsspecificaties beheersen onder begeleiding van een coach .

2. Dumbbells (verstelbaar of vast gewicht)

Kernfunctie: zeer flexibele sterkteapparatuur, die training met één arm, geïsoleerde bewegingen en samengestelde bewegingen kan voltooien, de tekortkomingen van unilaterale kracht onbalans van barbells kunnen goedmaken en geschikt is voor fijn snijden van spierlijnen .
Geschikt voor: fitnessliefhebbers in alle stadia, vooral voor geavanceerde mensen om eenzijdige training te volgen en kleine spiergroepen te versterken .

Aerobe training: verbetering van de cardiopulmonale functie en vetverbrandingsefficiëntie

1. loopband

Kernfunctie: de meest klassieke aerobe apparatuur, het simuleren van vlakke hardloop en klimmen door snelheid en helling aan te passen, geschikt voor vetverlies, cardiopulmonale uithoudingsvermogenstraining en relatief controleerbare druk op kniegewrichten .
Geschikte mensen: alle fitnessmensen, vooral geschikt voor beginners en mensen die niet buiten kunnen rennen .

2. elliptical machine (Space Walker)

Kernfunctie: low-impact aerobe apparatuur, volledige lichaamsparticipatie tijdens het sporten (armen, kern, koppeling van de onderste ledematen), bijna geen druk op de kniegewrichten, geschikt voor vetverlies, revalidatietraining en verbetering van de hele lichaamscoördinatie .
Geschikte mensen: mensen met zwaar gewicht, gezamenlijk ongemak en fitnessmensen die aerobics van het hele lichaam nastreven .

Functionele training en kernapparatuur: het verbeteren van een uitgebreide sportvermogen

1. multifunctionele trainer (Gantry / kabel crossover)

Kernfunctie: training met meerdere hoekweerstand wordt bereikt door touw- en poeliesysteem, dat pull-down, roeien, borstklem en andere bewegingen kan voltooien, en de weerstandsrichting flexibel kan aanpassen, geschikt voor spierisolatietraining en bewegingspatrooncorrectie .
Geschikt voor: geavanceerde fitnessliefhebbers, degenen die de details van de bewegingen moeten aanpassen .

2. squat -rack / Smith -machine

Kernfunctie:

Squat rack:Biedt veilige barbell -ondersteuning, geschikt voor vrije gewichtstraining en kan trainingsrisico's met een beschermende staaf verminderen;

Smith Machine: een barbell -trainer met een vast spoor, geschikt voor beginners om squats en bankdrukken te leren, waardoor balansdruk wordt verminderd .
Geschikt voor: squatrekken zijn geschikt voor sterkte -trainers met een bepaalde fundering, en Smith -machines zijn geschikt voor beginners .

Waarom zijn deze apparatuur "moet haves"?

1. over all-dimensionale trainingsbehoeften: van kracht, aerobics tot kern, revalidatie, het bereiken van verschillende fitnessdoelen (vetverlies, spierwinst, lichaamsvorming, revalidatie);
2. Irplantability in professionele scenario's: acties zoals barbell squats en deadlifts kunnen niet volledig worden vervangen door training uit de vrije hand en apparatuur is nodig om belastingverstappen te bereiken;
3. breed aanpassingsvermogen aan de bevolking: van beginners tot professionele atleten kunnen wetenschappelijke trainingsplannen worden ontwikkeld via deze apparatuur .