Hoe u een loopband veilig gebruikt

1 Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsroutine begint.Voordat u aan een aerobe routine begint, moet u met een arts praten over de gezondheid van uw hart. Vraag uw arts naar eventuele beperkingen die u aan uw trainingsregime moet stellen. Wanneer u om medisch onderzoek vraagt, houd dan rekening met de gezondheid van uw wervelkolom en gewrichten, vooral met de gezondheid van uw knie- en enkelgewrichten.

Als u laag kraakbeen, artritis of andere gewrichtsproblemen heeft, dient u uw arts te vragen of de demping van de loopband belastend is voor uw gewrichten.

Uw arts kan aanbevelen om op grasachtige of zachte oppervlakken te lopen om verdere gewrichtsschade te voorkomen.

2 Maak uzelf vertrouwd met het display, het bedieningspaneel en de veiligheidsvoorzieningen.Voordat u een loopband gebruikt, moet u het bedieningspaneel, de trainingsopties en de veiligheidsvoorzieningen doornemen. Vraag advies aan een trainer in uw sportschool of als u een loopband aanschaft (Huixiang Indoor Incline OEM gemotoriseerde loopband K5T)voor uw huis, raadpleeg de verkoper of een andere professional in de winkel. Zoek de noodstopknop en bepaal of de loopband een veiligheidsstopkoord of -clip heeft.

3 Gebruik de veiligheidsclip.Als uw loopband een veiligheidskoord of clip heeft, gebruik deze dan altijd. Deze functie klikt aan uw kleding vast en stopt de machine automatisch als u zich van het bedieningspaneel verwijdert. Hoewel de meeste mensen de ketting overslaan, is dit de beste en meest aanbevolen manier om ernstige schade te voorkomen bij het gebruik van een loopband (Huixiang Workout opvouwbare loopband voor thuis K8).

Als u plotseling valt, kunt u de machine niet stoppen met de noodstopknop, omdat deze buiten uw bereik is.

Het stoppen van de riem kan brandwonden, schaafwonden en andere vormen van lichamelijk letsel voorkomen.

4 Houd uw schouders naar achteren, uw hoofd omhoog en kijk niet naar uw voeten.Gebruik altijd de juiste vorm wanneer u op een loopband loopt of rent. Je lichaam moet recht en rechtop zijn, met je schouders naar achteren en je kin omhoog. Je buikspieren moeten strak zijn en je blik moet recht naar voren gericht zijn. Kijk niet naar je voeten.

5 Neem een ​​pauze van de schermtijd. Een van de meest voorkomende oorzaken van loopbandletsel is afleiding door het kijken naar een mobiele telefoon. Overweeg om uw telefoon ergens anders te laten of in de vliegtuigmodus te zetten, zodat u niet in de verleiding komt om oproepen of sms-berichten te beantwoorden. Als u uw mobiele telefoon gebruikt om tijdens het hardlopen naar muziek te luisteren, gebruik dan een armband voor handsfree gebruik en houd deze in de vliegtuigmodus.

6 Kom volledig tot stilstand.Spring niet van een loopband terwijl de band in beweging is. Wacht in plaats daarvan tot hij tot stilstand is gekomen voordat u afstapt. Schakel de machine uit of gebruik een beschikbare pauzefunctie als u een pauze nodig heeft, en spring nooit terug op een lopende band.

7 Gebruik uw loopband uit de buurt van muren of ramen.Uw sportschool zal de loopbanden waarschijnlijk zo hebben geplaatst dat letsel bij een val wordt voorkomen, maar u kiest zorgvuldig waar u uw thuismachine plaatst. Als een loopband te dicht bij een muur wordt geplaatst, loopt u een groter risico om bekneld te raken tussen de bewegende band en de muur. Dit kan aanzienlijke lichamelijke schade tot gevolg hebben. Zorg ervoor dat er 1,8 tot 2,4 meter ruimte is tussen de achterkant van de loopband en de dichtstbijzijnde muur. Plaats de achterkant van uw loopband nooit dicht bij een raam of glazen deur, anders loopt u bij een val het risico tegen het glas te botsen.

Zorg ervoor dat u de ruimte in uw huis waar u de loopband plaatst, opmeet voordat u er een aanschaft.

Als u een loopband koopt om thuis te gebruiken, kies dan voor een loopband die zowel een noodstopknop als een veiligheidsclip heeft. Het is vooral thuis belangrijk om ervoor te zorgen dat het apparaat stopt bij een plotselinge val, omdat er geen getrainde professionals zijn die hulp kunnen bieden zoals in een sportschool.

Houd bij de aanschaf van een loopband rekening met alle leden van uw huishouden. Zorg ervoor dat het zich in een kamer bevindt waar jonge kinderen er geen toegang toe hebben.