Tips voor beginners over hoe u het gevoel van macht kunt vinden

1. Hoe je je kern aanscherpt?
Doe alsof je twee keer hoest. Het aanscherpen van je kern betekent het gevoel van hoesten, niet alleen je buik inzuigen. Hoe een strakke kern te behouden? Stel je voor dat iemand op het punt staat je in de maag te slaan en vast te houden!
2. Hoe uw heupen te buigen?
Stel je een ontlasting voor je kont en het gevoel achterover te leunen. Of stel je voor dat je een openbaar toilet hurkt, zich zorgen maakt over het vuile toilet en het gevoel dat je in de lucht wordt geschorst! Pas op dat je je taille niet inziet, of je zult onmiddellijk rugpijn ervaren!
3. Hoe u uw schouders verlagen?
Stel je voor dat je een thermometer onder je arm vasthoudt, of diep ademhaalt, zucht dan en voel je schouders vallen. Het verlagen van je schouders is ongelooflijk belangrijk! Anders werk je alleen aan je trapezius -spieren!
4. Hoe u uw ribben verlagen?

Inhaleer door je mond en vul je borst. Stel je een kaars voor je voor. Adem uit om de kaars uit te blazen. Terwijl je uitademt, zullen je ribben vallen.
5. Hoe gebruik je je heupen voor stroom?

Stel je voor dat je een stuk papier tussen je billen vasthoudt en probeert te voorkomen dat het valt!
6. Hoe schrap je je rug tijdens een deadlift?
Stel je voor dat er een spons onder je oksels is en het water eruit knijpt!
7. Geen gevoel in je rug tijdens een pulldown?
Stel je voor dat je de lat probeert te breken!
8. Wat is scapulaire stabiliteit?
Stel je voor dat je schouderblad en rug zijn uitgelijnd!